人人都懂大道理，却难以控制小情绪。我们日常工作生活中的情绪起伏，都不可避免地影响着周围的人甚至有时会导致不良结果，所以学会管理情绪尤为重要。

今天是企业文化日，本期活动主题“情绪管理——克制你的情绪”，让员工们通过倾诉与分享的方式一起来认识情绪管理的重要性。

本期“情绪管理”活动一共分为三部分开展：
1.准备活动道具——两个箱子①情绪倾诉箱；②情绪管理心得分享箱；

2.员工用便签条通过匿名或署名的形式把想要分享的内容投入对应主题箱中；

3.选出部分情绪管理心得与大家分享。

克制你的情绪

用相同的方式，倾诉不同的烦恼；用不同的办法，解决相同的问题。本期活动中倾诉箱收到的小失落/小烦恼各种各样：有“油价太高了，不开心”、“最近工作压力大，睡不着”、“过节发福长胖”、“出行困难”等，希望大家通过倾诉的方式能够缓解压力，调节情绪。

情绪管理心得分享箱中收到的便签较多，摘取一些与大家分享：

1、承认美好，并表达感激，把注意力放在美好的事务上。

2、分析事情发生的原因并寻找解决思路及办法。

3、自我鼓励，保持热爱。

4、不偏执，不骄傲，不自卑，不攀比。

5、深呼吸，换位思考。

6、进行心理安慰，对自己进行自我激励，总结经验，吸取教训，避免影响情绪的事情再发生。

7、保持良好的心态，让自己保持积极、乐观、向上。

8、体育运动或劳动，在空旷的山野大声宣泄。

9、学会放下，取舍间，必有得失；慎言、独立。

10、做一个踏实的人，温和对人对事，不沉溺幻想，不庸人自扰。

情绪管理“小知识”

结合本期主题，小编为大家整理并分享关于情绪管理的小知识，希望为我们带来帮助：

情绪管理常见的两大误区

第一、情绪管理只是【负面】情绪的管理

实际上欢欣和愤怒是情绪的一体两面，你要管理的是自身情绪这一整体系统。你如果控制不了自己的狂喜，同样也可能控制不了自己的狂怒。

第二、情绪管理等同于情绪【压制】

情绪管理的本质是在理解和完全接纳自己情绪的前提下，能够用理性去思考和控制自己的行动。

情绪不会消失，也无法被压制，你必须理解和接纳它。同时，在你不管有多么大的情绪，不管你感性层面上多么的激动，多么希望能够将自己的情绪发泄出去，你依然要用理智去思考和应对问题。

注意，这里不是你用理智“压制”了你的情绪，而是在最根本的层面上情绪就已经无法去影响你的决策和选择。由此我们才能够达成之所以要做情绪管理的最根本目的：不让情绪影响到决策。

情绪管理的方法

无论你产生了多么“糟糕”的情绪，情绪本身都不是问题，因为情绪系统是人体的一种自我保护机制，你的各种情绪都只是你内在反应的一个信号。所以对于情绪管理，我们应该怎么做呢？

第一、面对和感受你的情绪。你要意识到情绪并不是你的敌人，你的痛苦不是情绪带给你的，而是基于你的认知系统，思维习惯，久而久之形成的对于外部事件的自动化反应。你的确是在愤怒或悲伤，然后接受它。

第二、分析你的情绪。分析情绪产生的原因，然后才能真正的面对问题。

第三、用理性思考。情绪管理的最终目的就是令你能够用理性去思考问题。不管你的思考是否正确，不管你最后有没有将问题处理好，这些都不重要，重要的是：你能够学会在情绪激动时切断情绪对你决策系统的影响权限；

你能够学会不管你多么悲伤、多么愤怒、多么恐惧，你的行动和选择都是由理性思维所做出的；

你能够意识到情绪的激动和理智的决断在本质上是两回事，任何时候你的决策系统都将情绪因素隔绝在外；

这是情绪管理的真正目的。